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喝白开水也能提高免疫力? 哪些食物能提高免疫力?

发布时间:2019-08-22 17:55:27

免疫力是身体自己抵抗疾病的能力,平时大家说哪个人体质虚弱易生病就是因为他免疫力比较差,所以说免疫力对我们的身体健康起到关键性的作用。免疫力的强弱除了与我们的生活习惯有关,还与我们的日常饮食有关,那么我们在生活中为了提高免疫力应该吃什么呢?下面小编为大家介绍。

多饮白开水

研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。

多喝酸奶

坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。

适当饮茶

科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

喝点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。

多吃含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,锌还能抗感染。每天摄入50~100毫克的锌,就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

补充维生素C

维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。所以,日常饮食中应注意多吃富含维生素C的食物。

以上这几类食物生活中都很常见,特别是白开水。如果大家感觉自己体质虚弱,不妨多吃以上这几种食物:喝白开水、酸奶、红酒和饮茶,多吃富含锌与维生素C的食物,主要有海带、瘦肉和柠檬等。而且像饮茶还能预防癌症,抗衰老,对人的好处非常多。

编辑: wanxi

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